کیا پیٹ میں گیس بننا آنتوں کی سوزش کی علامت ہے؟
آج سے اپنی خوراک میں یہ 5 غذائیں شامل کریں!
آنتوں کو صحت مند رکھنا بہت ضروری ہے، اور آپ کی خوراک اس میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ بار بار گیس بننا آنتوں کی سوزش کی علامت ہو سکتی ہے، جس سے آپ کی خوراک پر خصوصی توجہ دینا ضروری ہو جاتا ہے۔
آنت ہمارے جسم کا ایک اہم حصہ ہے، جو ہاضمے کو کنٹرول کرتی ہے اور غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں مدد کرتی ہے۔ یہ اچھے بیکٹیریا کو برقرار رکھتا ہے، زہریلے مادوں کو ختم کرتا ہے، اور مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے، مجموعی صحت کو فروغ دیتا ہے۔ تاہم، بعض اوقات آنتوں میں سوزش ہوتی ہے۔ یہ ایک عام مسئلہ ہے جس کی وجہ ناقص خوراک، بے قاعدہ طرز زندگی، اور کمزور نظام ہاضمہ ہے۔ جب آنتیں پھول جاتی ہیں تو گیس، تیزابیت، بدہضمی اور قبض جیسے مسائل زیادہ ہوتے ہیں۔ ادویات پر بھروسہ کرنے کے بجائے، اپنی غذا میں بعض غذاؤں کو شامل کرنا قدرتی طور پر اور بغیر کسی مضر اثرات کے آنتوں کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔
یہاں پانچ سپر فوڈز ہیں جو آنتوں کی سوزش کو کم کرنے اور ہاضمے کو مضبوط بنانے میں مدد کرتے ہیں۔
1. دہی (پروبیوٹک دہی)
دہی پروبائیوٹکس کا ایک بہترین ذریعہ ہے جو آنتوں کے بیکٹیریا کو متوازن رکھتا ہے اور ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے۔ یہ آنتوں کی سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور گیس بننے سے روکتا ہے۔
#کھانے کا طریقہ:*
– روزانہ ایک پیالی تازہ دہی کھائیں۔
2. ادرک
ادرک میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں جو آنتوں کی سوزش کو کم کرنے اور ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں۔ یہ گیس اور پیٹ کے درد کو بھی دور کرتا ہے۔
#کھانے کا طریقہ:
– ادرک کی چائے پی لیں۔
– ادرک کا رس شہد میں ملا کر پی لیں۔
3. پپیتا
پپیتے میں پاپین نامی انزائم ہوتا ہے جو ہاضمے کو بڑھاتا ہے اور آنتوں کی سوزش کو کم کرتا ہے۔ یہ قبض کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے اور پیٹ کو ہلکا رکھتا ہے۔
#کھانے کا طریقہ:
– ناشتے میں ایک پیالہ تازہ پپیتا کھائیں۔
– اسے اسموتھیز یا سلاد میں شامل کریں۔
4. ہلدی
ہلدی میں کرکیومین ہوتا ہے جو سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور آنتوں کو صحت مند رکھتا ہے۔ یہ نظام ہاضمہ کو مضبوط بناتا ہے اور گیس کے مسائل سے نجات دلاتا ہے۔
#کھانے کا طریقہ:
– ہلدی والا دودھ (سنہری دودھ) پیئے۔
– کھانوں میں ہلدی کا استعمال بڑھائیں۔
5. جئی دلیا
جئی حل پذیر فائبر اور پروبائیوٹکس سے بھرپور ہوتے ہیں، جو آنتوں کی صحت کو بہتر بناتے ہیں اور آنتوں کی سوزش کو کم کرتے ہیں۔
